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降血压可以吃哪些食物?

时间:2020/5/16 17:44:30 - 浏览次数:


高血压几乎是终身疾病,一旦确诊,一般需要按医生的指示长期服用降压药物,长期药物治疗往往不能治疗我们的身体,此时需要饮食疗法来改善,高血压这种疾病的具体饮食疗法很多朋友都不知道。接下来就为大家介绍一下高血压的食疗方法。

 


一、降血压食物推荐
1、茄子
研究表明,茄子的紫色皮肤富含维生素E和P,这是其他蔬菜无法比拟的。其中,维生素P能增强毛细血管弹性,改善微循环,对高血压、动脉硬化和坏血病有一定疗效。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。因此,茄子对高血压、动脉硬化患者是很好的食物。

 


2、红萝卜
萝卜含有槲皮素、山奈酚等物质。这些物质与生物类黄酮(维生素P)的功效有关,具有增加维生素C吸收和改善微血管的作用。同时,它们还能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成。因此,它们具有降血压和强心的作用。

 


3、秋葵
秋葵含有大量的粘液,粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维,如果口香糖、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等,可以防止肠道碳水化合物消化,然后减少葡萄糖的吸收,推定可减少餐后血糖。秋葵种子含有人体所需的大量必需氨基酸和不饱和脂肪酸。研究证明,黄秋葵种子和豆荚壳具有抑制α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶的能力,能够延缓碳水化合物的消化,有助于控制餐后血糖,豆荚壳的抑制能力优于种子。

 


4、西红柿
西红柿可以为人体补充大量维生素,并且容易被人体吸收。此外,西红柿还含有大量的番茄红素和其他类胡萝卜素,它们能有效地抗氧化、破坏自由基、减缓动脉粥样硬化的形成、预防心血管疾病和高血压,同时还能使利尿肿胀。

 

5、海带
利尿作用,可用于预防和辅助治疗高血压。坚持每日食用2克以上的海带,防止高血压,还可防止动脉硬化和高脂血症;坚持每日食用10克以上海带,高血压治疗有一定作用,可以降低血压,使血压稳定。

 


二、如何防止高血压
1、注意多运动
长期久坐不动会对血管健康产生影响,甚至加速血管疾病和老化。如果你可以多注意运动,通过合理的运动来膨胀,疏通血管,通常可以降低血液粘度。同时,还可以达到降血压的目的,血压稳定,健康有保障。

 


2、少吃高盐食物
大多数人平时不吃饭,经常吃高脂肪、高盐的食物,血液变得粘稠,血压容易变动。此外,高盐食品往往会导致肾功能障碍,甚至血压波动。因此,想控制血压的人应该远离这些高脂肪、高盐的食物,因为它们容易引起高血压,从而避免对健康的影响。

 


3、保持情绪稳定
如果你想在日常生活中保持血压稳定,避免高血压引起的健康问题,你应该保持良好的态度。一些人通常心理不良,受不良心理影响,可能导致血压波动。

 

4、限制饮酒
它还限制了酒精的摄入,因为它增加了心率,刺激了血管,导致血管收缩,直接导致体内的血压升高,造成严重后果。


 

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